cwiczenia w domu

Właśnie byłem u lekarza pierwszego kontaktu i powiedział mi że nie potrzebuje iść do ortopedy bo mam lekkie skrzywienie boczne i że wystarczy że będę robił w domu ćwiczenia korekcyjne.

witam. mam pytanie. czy mozna całkowicie odpuścić cwiczenia sztanga na klatke? moj problem polega na tym, ze trenuje sam w domu i nie mam nikogo do asekuracji... a co za tym idzie, boje sie zakaldac wiecej ciezaru i wyciskac wszystkie powtorzenia. zawsze odkladam wczesniej poki jeszcze mam sile dzwignac. z hantlami czuje sie pewniej.

Napisałem, że koniec tematu więc już się czepiał nie będę ;-). A żeby powitanie nie wypadło tak sucho to napiszę też coś na temat treningu. Też zaczynałem jak Ty w domu mając do dyspozycji drążek i hantle 2x10. To była dobra opcja na miesiąc/dwa + na rezerwę jak nie mogę iść na siłownię. Szybko stwierdziłem, że jednak siłka daje dużo więcej [...]

Ok to nie bd się przejmował tak głodzeniem się, a teraz może mi ktos powiedzieć co mam ćwiczyć i jak? Nie chcę iść na siłkę wolałbym ćwiczyć w domu jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych mieścni brzucha, czy te a6w może być?

Zamienilbym babke i inverted rows, tylko nwm na co. ile powtorzen na poszczegolne cwiczenia, max ile moge? Poza tym posiadam w domu laweczke plaska i skosna, chcialbym zeby sie nie marnowala. Da sie z tym cis zrobic?

nie chce byc jak bydlak itd.. Chce sobie chodzic dla zdrowia. Siłownia to nie mój styl życia, nie robił bym typowych treningów, tylko trochę bieżnia, podciąganie się, jakieś cwiczenia na biceps, triceps. Nic nie chce sobie rozpisywac ani nic. Tak pochodzic, aby zdrowym byc :) i nie siedzieec na dupie tylko cos robic. Nie zalezy mi teraz na masie, [...]

Mnie nie pytaj o żarcie :-) Nie tykam pieczywa na przykład, a Ty ładujesz je do 3 posiłków. Nie wiem czy to dużo czy mało. Dla mnie za dużo zdecydowanie, bo traktuję pieczywo prawie tak samo jak ciasto. Poleciłem Ci kilka ćwiczeń ze starej tradycyjnej szkoły. Kiedyś taki zestaw to było minimum każdego sportowca. Nie chcesz być "bydlakiem" to nie [...]

dziekuje za odpowiedz . biore euthyrox (czy jak on tam sie poprawnie pisze ) 75 i selen przepisal lekarz. czyli co tylko cwiczenia i dieta ? i to silowe a jakie w domu mozna wykonywac ?

dziekuje za odpowiedz . biore euthyrox (czy jak on tam sie poprawnie pisze ) 75 i selen przepisal lekarz. czyli co tylko cwiczenia i dieta ? i to silowe a jakie w domu mozna wykonywac ? ale masz juz dawkę leku stałą czy jesteś w trakcie dobierania dawki?

ok. tylko wlasnie nie wiem jakie cwiczenia bo nie chodze na silownie tylko cwicze w domu gdzie mam laweczke, gryf prosty, dwie hantelki, i gryf lamany.

Ćwiczę w domu, nie mam wyciągu. Jakie polecisz ćwiczenia? ( Mam ławeczkę, sztangę, sztangielki, drążek)

[...] 1 wznosy bioder izometrycznie 62kgx50s/x45/x45s 2. ściąganie wyciągu górnego 30kgx 9/x8/x7 3. przysiad na jednej nodze x9/x7/x7 4.pompki wąsko x10/x9/x8 5. RDL na jednej nodze 30kg x8/x8/x7 zuplnie gorzej ale mialam dosyc te cwiczenia jednonoz sa powalajace No i zaraz pojde powieslowac , jakies interwaly bo za duz ludzi w domu na dluzsza zabawe

wypelnij najpierw ankiete dzialu, potem powiedz co masz w domu za sprzet i jakie cwiczenia robisz, nastepnie masz diete?

a co masz w domu? mozna skompletowc conieco do cwiczenia, jak twje plany sa powazne to si eto oplaca i zwraca :-))

dobra nie kłócccie sie , zrobie sb w garazu to coś do wywijania i przy opkazji bedzie wyciąg jak by bo juz wiem jak to ohgarnac , ale cyz mój trening bedzie okej ? - podciaganie podchwytem - 3 serie po 7 , nachwytem 3 serie po 5 , pompki szwedzkie 3 serie po 7 , pompkli zywkłe w domu 3 serie po 10 i ćwiczenia na biceps z bańkami 3 serie po 10

zawodowy112 przeczytałem to całe i jak ja mogę to ćwiczyć dokładnie : Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg skoro nie mam żadnej ławki ,ani sztangi w domu.. dudee a byś mógł mi rozpisać plan jakie ćwiczenia mam robić ,po ile razy ,ile robić ,ile ćwiczyć itp. ? Bardzo bym prosił. Jaką diete tak dokładniej? + sporty jak napisałem wyżej uprawiam [...]

A ćwiczenia które można wykonywać w domu ?

No tak ale mi chodzi właśnie o to jakie ćwiczenia powinienem w domu robić na brzuch zwłaszcza ? Które są najefektywniejsze ?

[...] oczywiscie czytam z zapartym tchem,jest jednak tam sporo,a ze czasu mam nie wiele dlugo mi to zajmuje.reasumujac wszelkie suplementy do kosza?na brzuch bede narazie stosowac cwiczenia ktore podpowiadacie,zeby te miesnie sie zeszly,brzuszki przestaje robic?dieta tez wedlug regulaminu? ok teraz jeszcze tylko jedno pytanie mniejwiecej po jakim [...]

No to jajka raczej codziennie będą grane. Akurat podbije sobie białko do 200 g :) Jak na razie to wielkie dzięki za pomoc, jutro postaram się jeszcze wrzucić mój trening FBW do sprawdzenia, bo ogólnie to nie mam dostępu do siłowni i sam u siebie w domu ćwiczę, więc ćwiczenia pasowałoby sprawdzić :)